İÇİMDEKİ BARIŞ®
Girizgâh
Kişisel gelişime olan ilgimiz, sıklıkla, bir ilişkiyi dönüştürme arzusuyla başlar. Bir başkasının bize farklı davranmasını isteriz ve bunu ona nasıl yaptıracağımızın yollarını araştırmaya başlarız. Odağımız tamamen dışarıdadır. Oysa ki, hayatımıza ve ilişkilerimize kalıcı olarak etki eden değişim içimizdedir. İç dünyamızla tanışmak ve çalışmak ikili ilişkilere doğru gitmek için güvenli bir yoldur, çünkü içimizde hangi oluş halinden yaşıyorsak, dışımızda karşılaştıklarımız bunun bir tezahürü olacaktır. Mahatma Gandhi’nin dediği gibi, ”Dünyada görmek istediğin değişimin kendisi ol”.
Dış dünyayla uğraşmayı ve diğerlerini suçlamayı bırakıp kendi içimize döndüğümüzdeyse bambaşka birşey olur: bu sefer de kendimizi suçlarız! Kendimizi beğenmeyen, küçük gören birtakım içsel diyaloglar yüzeye çıkar. İşte bu eğitim, hem kendimizi, hem de diğerlerini suçlamayı, yargılamayı bırakmak, önce kendimize, sonra diğerlerine anlayış, empati ve şefkat geliştirmek amacını taşıyor.
İçimdeki Barış® eğitimini tasarlarken, temel ilham kaynağım Marshall Rosenberg’in Şiddetsiz İletişim’i oldu. 30 günün üzerinde eğitimini aldığım bu yaklaşım, insan doğasına hümanist bir perspektiften bakarak söz ve eylemlerimizin ardındaki evrensel ihtiyaçlarla bağlantı kurmamızı sağlıyor. İhtiyaç bilinciyle çözüm üretmek, önce kendi içimizde, sonra da ilişkilerimizde barış içinde yaşayabilmemizi sağlıyor.
Bu eğitimdeki en önemli hedeflerimizden biri, kendimizi barışçıl olmaya zorlamak değil, -mış gibi yapmak değil, kendi hakikiliğimizi sahiplenip onunla yaşayabilmektir. Buradaki ince ayar, ben nasıl kendi hakikiliğimi yaşarken, bir başkasının da kendi hakikiliğini yaşamasıyla barış içinde olabilirim sorusunun cevabını araştırmaktır. Eğer siz de bu ince çizgide zerafetle yürümeyi araştırmak isterseniz, bize katılmaya ne dersiniz?
Eğitimin İçeriği
Şiddetiz İletişim’den ilham alan bu eğitim, 4 adım (gözlem, duygu, ihtiyaç, rica), çakal (yargı) ile zürafa (empati) enerjileri, şefkat/özşefkat pratikleri üzerine kuruludur. Tüm egzersizlerde katılımcılar kendi hayatlarından gerçek örnekleri çalışırlar.
Eğitim ortamı, bir topluluk halinde çalışmayı ve sosyal öğrenmeyi teşvik edecek şekilde kurgulanmıştır. Hem kendimizden, hem eğitmenden, hem de birbirimizden ilham alarak ve keşfederek ilerleriz.
1. Hafta: Kendime Empati
- Kendini ifade etme, dinleme ve çemberde alan tutma
- Davranış, söz ve seçimlerin ardındaki ihtiyaçlar
- Karşılanan ve karşılanmayan ihtiyaçlar hakkında bilgi veren duygular
- İhtiyaçları karşılamak için yaratıcı çözümler
2. Hafta: Sana Empati
- Empatiyi engelleyen tavırlar (yargılayan çakal enerjisi)
- Empatiye izin veren tutumlar (şefkatli zürafa enerjisi)
- Kendimi yargılamadan yaşayabilmek
- Seni suçlamadan yaşayabilmek
3. Hafta: Derin Bağlantı
- Objektif gözlem yaparak olayları geniş perspektiften okumak
- Birbirimize taktığımız etiketlerin bilincine vararak ortak insanlığımızı hatırlamak
- Birey olarak taşıdığımız sorumluluğu ve gücümüzü sahiplenmek
- Karşılanmayan ihtiyaçlar kadar karşılanan ihtiyaçları da fark ederek şükran ve takdire yer açmak
4. Hafta: Hakiki Yaşam
- Şiddetsiz İletişim’in 4 adımını (gözlem, duygu, ihtiyaç, rica) bir araya getirerek iletişimde tepki değil cevap verebilmek
- Dürüst evet, dürüst hayır diyerek hakiki sınır çizebilmek
- Alma-verme dengesindeki yerimizi keşfetmek
- Birbirimize karşılıklı bağlarla bağlı olduğumuzu ve ancak her birimizin ihtiyaçları karşılandığında içimizde, ilişkilerde ve dünyada barış olabileceğini fark etmek
Eğitimin Faydaları
Kendimizle iç ilişkimiz başta olmak üzere, tüm ilişkilerimize barış ve şefkat getirmek. Yargılayan ve suçlayan iç sesleri dinginleştirmek.
Kendimizi ve sevdiklerimizi daha derin bir seviyeden anlamak. Fevri tepkiler vermek yerine, kendi merkezimizle bağlantı kurduktan sonra farkındalık içinde iletişime geçmek.
Dinlemek, alan tutmak, diğerinin haline içtenlikle eşlik ederek insani bağlarımızı pekiştirmek.
Katılımcı yorumlarını merak ederseniz, sayfanın sonunda bulabilirsiniz.
Pratik Bilgiler
- Eğitimin sonunda katılım sertifikası verilir.
- Eğitime katılmak için bir ön koşul yoktur.
- Eğitim online olarak Zoom üzerinden gerçekleştirilir.
- Eğitim kitapçığı eğitim başlamadan önce katılımcılara iletilir.
- Eğitim 4 haftaya yayılır, haftada 1 kez buluşulur, her buluşma 7 saat sürer, 1 saat öğle molası bu süreye dahildir.
Eğitim Takvimi
Sıradaki ilk eğitimin tarihleri en kısa zamanda açıklanacaktır.
Bilgi ve kayıt için alttaki butondan bana ulaşabilirsiniz.
KATILIMCI YORUMLARI
Bu eğitim sayesinde öncelikle kafamda dönüp duran bazı sorulara çok net cevaplar bulabildim. Neden yargılıyorum? Neden ağlıyorum? Neden? Neden?
Kök ihtiyaç netleşince takılıp kaldığım stratejilere alternatifler yaratmak mümkün hale geldi. Bu süreçte, her hafta bir “a ha!” anı yaşamak anlam ihtiyacımı giderdi, çok keyiflendirdi.
15+ yıl kuru
Bu eğitim sayesinde öncelikle kafamda dönüp duran bazı sorulara çok net cevaplar bulabildim. Neden yargılıyorum? Neden ağlıyorum? Neden? Neden?
Kök ihtiyaç netleşince takılıp kaldığım stratejilere alternatifler yaratmak mümkün hale geldi. Bu süreçte, her hafta bir “a ha!” anı yaşamak anlam ihtiyacımı giderdi, çok keyiflendirdi.
15+ yıl kurumsal hayatta farklı tedarikçilerle bilumum iletişim eğitimlerine katılmış biri olarak, moderasyonun bu kadar samimi, çevik, tutarlı ve “integrity” sahibi olduğu başkaca bir eğitime katılmamış olabilirim.
Hem moderasyonun bu kadar güçlü olması hem de katılan arkadaşların samimiyeti sayesinde, yıllar yılı kendime açmadığım alanın bana bu eğitim ortamında açılması, çok büyük bir ihtiyacı giderdi. Herkese ayrı ayrı minnettarım.
- Sertaç Süslü, Ekonomist
Eğitimin ortamı, katılımcılar ile eğitmenin ilişkisi ve katılımcılarla katılımcılar arasındaki ilişki çok açık, dürüst ve samimiydi. Bu yüzden de farklı insanlar, farklı ihtiyaçlar, farklı sorular, farklı beklentiler ortak bir faydaya dönüşüp tüm katılımcılarda ortak bir dil buldu.
Ergenlikten yetişkinliğe bir adım oldu. Daha önceden farke
Eğitimin ortamı, katılımcılar ile eğitmenin ilişkisi ve katılımcılarla katılımcılar arasındaki ilişki çok açık, dürüst ve samimiydi. Bu yüzden de farklı insanlar, farklı ihtiyaçlar, farklı sorular, farklı beklentiler ortak bir faydaya dönüşüp tüm katılımcılarda ortak bir dil buldu.
Ergenlikten yetişkinliğe bir adım oldu. Daha önceden farkettiğim, fakat isimlendiremediğim duyguları somut bir yere koyarak yol açtı akıp gitmeme. Teşekkür ederim.
- Selen Çimen, Avukat
Öncelikle, çakal ve zürafanın seslerinin hayatımda olabilecek sesler olduğunu farkettirdi. Benim, içimin ihtiyaçlarını dinlemeyi farkettirdi. Demlenmenin, dinlemenin, alan tutmanın ne kadar önemli olduğuna, bu alandaki farkındalıklarıma ayna tuttu. Hasat ne güzel kelime dedirtti.
Eğitim değildi benim için. Kendime hediye gibiydi. Ortam o k
Öncelikle, çakal ve zürafanın seslerinin hayatımda olabilecek sesler olduğunu farkettirdi. Benim, içimin ihtiyaçlarını dinlemeyi farkettirdi. Demlenmenin, dinlemenin, alan tutmanın ne kadar önemli olduğuna, bu alandaki farkındalıklarıma ayna tuttu. Hasat ne güzel kelime dedirtti.
Eğitim değildi benim için. Kendime hediye gibiydi. Ortam o kadar kendimi rahat hissettirdi ki, içimi açtım. Deniz o kadar iyi ve güzel hissettirdi ki, kendimin ve hem de etrafımdakilerin değerini hissettirdi. Aslında anlatılmaz, yaşanır ve yaşanmalı demek istiyorum.
- Emine Turgut Tanrılı, Fiyatlandırma Müdürü
Duygularımın ve bunların ardında yatan ihtiyaçlarımın farkına varmamı sağladı. Yaptığım/yapmadığım herşeyi ihtiyacımı karşılamak için ve sorumluluk bana ait olarak seçiyorum. Kurban / mağdur değilim.
Duygularım aslında birer sinyal, karşılanan / karşılanmayan ihtiyaçlarımı gösteriyor, bu nedenle çok kıymetli. Bu eğitim bunları farketmeme
Duygularımın ve bunların ardında yatan ihtiyaçlarımın farkına varmamı sağladı. Yaptığım/yapmadığım herşeyi ihtiyacımı karşılamak için ve sorumluluk bana ait olarak seçiyorum. Kurban / mağdur değilim.
Duygularım aslında birer sinyal, karşılanan / karşılanmayan ihtiyaçlarımı gösteriyor, bu nedenle çok kıymetli. Bu eğitim bunları farketmeme olanak sağladı. Bu eğitimin, hayatımın her alanında uygulanma imkanı var.
- Sare Öztürk, Proje Yöneticisi
Kendime yaptığım yolculuğumda içimdeki bahçeleri ziyaret etmeme, kimi bahçelerde keyifle dinlenmeme, kimisinde temizlik yapma ihtiyacım olduğunu farketmeme, kimisinde henüz o bahçelere girmeye hazır olmadığımı farketmeme vesile oldu. Bu bahçeleri gezerken şefkatle kendime alan tutmamı destekleyecek kaynakları keşfetmemi sağladı.
Yalnız olm
Kendime yaptığım yolculuğumda içimdeki bahçeleri ziyaret etmeme, kimi bahçelerde keyifle dinlenmeme, kimisinde temizlik yapma ihtiyacım olduğunu farketmeme, kimisinde henüz o bahçelere girmeye hazır olmadığımı farketmeme vesile oldu. Bu bahçeleri gezerken şefkatle kendime alan tutmamı destekleyecek kaynakları keşfetmemi sağladı.
Yalnız olmadığımı gördüm. Farklı ihtiyaçlarımın, başka bedenlerde farklı şekilde ifade bulduğunu gördüm. Bir arada, güvenle tutulan alanların nasıl ruhumu beslediğini, şifaya vesile olduğunu gördüm... İyi ki buradaydım. Sevgimle
- Harika Tanrılı, Mimar/Mindfulness Eğitmeni
Kendinizle olan ilişkinizi değiştirmeden, dünyayla olan ilişkinizi dönüştüremezsiniz. İçimdeki Barış, kişinin kendisiyle savaşını barışa ve huzura döndürmek için atacağı ilk adımları öğretiyor bize.
Barışı inşa etmek emek, zaman ve istikrar istiyor. Bunu tek başına değil, yeni dostlarla yapmak bu meşakkatli yolu eğlenceli kılıyor. Birlikte
Kendinizle olan ilişkinizi değiştirmeden, dünyayla olan ilişkinizi dönüştüremezsiniz. İçimdeki Barış, kişinin kendisiyle savaşını barışa ve huzura döndürmek için atacağı ilk adımları öğretiyor bize.
Barışı inşa etmek emek, zaman ve istikrar istiyor. Bunu tek başına değil, yeni dostlarla yapmak bu meşakkatli yolu eğlenceli kılıyor. Birlikte öğreniyor, birlikte evriliyoruz. Kendinize bir şans verin ve içinizle barışın.
- Akgün İlhan, Araştırmacı/Radyo Programcısı
Deniz Ünal'ın İçimdeki Barış eğitiminde hem katılımcı hem de asistan rolündeydim. Bu iki rolde aynı anda bulunmak bana çok iyi geldi. Bir yandan benim öğrenme ve gelişme ihtiyacım karşılandı, öte yandan diğer katılımcıların süreçlerini, paylaştıkları kadarıyla, gözlemleme şansım oldu. Ve bana öyle geldi ki, hiç kimse bu eğitimden geldiği
Deniz Ünal'ın İçimdeki Barış eğitiminde hem katılımcı hem de asistan rolündeydim. Bu iki rolde aynı anda bulunmak bana çok iyi geldi. Bir yandan benim öğrenme ve gelişme ihtiyacım karşılandı, öte yandan diğer katılımcıların süreçlerini, paylaştıkları kadarıyla, gözlemleme şansım oldu. Ve bana öyle geldi ki, hiç kimse bu eğitimden geldiği haliyle gitmedi.
Deniz, bu eğitimde, Şiddetsiz İletişim'den öğrendiklerini, yaşam deneyimleriyle ve eğitimini aldığı diğer yaklaşımlarla sentezleyerek kendine has bir içerik sunuyor.
Benim için oldukça dönüştürücüydü, ilham vericiydi ve hayata hizmet ediyordu. "Keşke sevdiğim herkes bu eğitime katılsa!" dedim içimden. Çok teşekkür ederim.
- Ece Ergüder, Proje Asistanı