DUYGUSAL OKURYAZARLIK
Girizgâh
Duygularla ilişkimiz onları bastırmak, onlardan kaçmak ve onları dağıtmak üzerine kurulu. İşin güzeli, bu yöntemleri birbirimize de telkin ediyoruz, çünkü eğer üsttekileri yapmazsak, onların yerine ne koyacağımızı bilmiyoruz. Oysa ki duygular, bizim doğuştan sahip olduğumuz bir navigasyon sistemi. Bize yön gösteriyorlar. Her duygu, neyi yapıp neyi yapmamamız gerektiği konusunda spesifik mesajlarla geliyor.
Duygular kendilerini bedendeki fiziksel duyumlar aracılığıyla belli eder. Hafif, orta veya güçlü bir şekilde gelebilirler. Bize bilgi getiren duygular, gelen bilgiyi almadığımızda tekrar tekrar gelmeye devam eder, ta ki biz mesajı alıp gereğini yapana kadar. Duyguları bastırmak veya dışarı boca etmek yerine, onları sağlıklı bir şekilde yaşayacak orta yolu bulmak mümkündür.
Duyguları işin içine katmadan karar almak beyhude bir çabadır, çünkü kararlar duygusal beyinde alınır. Duyguları hissedebilmek ve yönetebilmek duygusal zekâmızı geliştirir. Dahası, her duygu her insanda var olduğu için, duyguları tanımak, diğerlerinin verdikleri tepkileri anlamaya, böylece empati ve şefkat geliştirmeye yardım eder.
Yukarıda temel özelliklerini paylaşmaya çalıştığım böylesine muazzam bir navigasyon sistemine sahip olmak ne kadar büyük bir şans ise, onu hakkını vererek kullanmamak da o kadar büyük bir talihsizlik diye düşünüyorum. Peki eksiğimiz ne?... Belki de bir kullanım kılavuzu. İhtiyacımız olan kılavuzun bize ebeveynlerimiz tarafından nadiren etkili bir şekilde aktarıldığını gördüm. Keza, okullardaki eğitim sistemi de bizi bu kılavuzdan mahrum bırakıyor. Tam da bu sebeplerle, Duygusal Okuryazarlık eğitimini duygularımız için bir kullanım kılavuzu sunma niyetiyle tasarladım. Eğer sizi birazcık meraklandırabildiysem, buyurun eğitimin içerik bilgilerine :)
Eğitimin İçeriği
Eğitim, duygusal zekânın kapsamından duygusal modlara, duyguları hissedebilmekten duyguları doğru ifade etmeye kadar, duygular dünyasının neredeyse her yönünü kapsar. Duyguların verdikleri mesajları ve bu mesajlar karşısında alınması gereken aksiyonları içselleştirmek içinse, on temel duygu detaylı olarak çalışılır.
Eğitimin, yukarıda belirtilen zengin teorik içerikten de öte, pratik çalışmalarla beslenen iki önemli hediyesi vardır. Birincisi, yapılan içsel araştırmalar sayesinde, katılımcılar, eğitimden, kendi bireysel duygu envanterlerini hazırlamış olarak çıkarlar. İkincisi ise, yapılan grup çalışmaları sayesinde, ortak insanlığımızla buluşarak aramızdaki bağları, empati ve şefkat kapasitemizi ve insan ırkına aidiyet bilincimizi geliştiririz.
Eğitim ortamı, bir topluluk halinde çalışmayı ve sosyal öğrenmeyi teşvik edecek şekilde kurgulanmıştır. Hem kendimizden, hem eğitmenden, hem de birbirimizden ilham alarak ve keşfederek ilerleriz.
1. Hafta: Sınırlarımı Koruyorum
- Duygusal zekânın kapsamı, duygusal okuryazarlığın önemi
- Duygusal becerilerin işlevleri
- Duyguların genel özellikleri
- Öfkenin mesajı: sınırları dışarıdan korumak
- Utanç/suçluluğun mesajı: sınırları içeriden korumak
2. Hafta: Gücümü Elime Alıyorum
- Duyguların sorumluluğunu alabilmek, ben dili
- Üzüntünün mesajı: yeniye yer açmak
- Kayıtsızlık/sıkıntının mesajı: kendini korumak
- Mutluluğun mesajı: hafiflemeye izin vermek
3. Hafta: Kaynaklarımı Kullanıyorum
- Duyguları bedenden gelen fiziksel duyumlarla algılayabilmek
- Duyguları düşüncelerden ayırt ederek doğru kelime dağarcığıyla ifade etmek
- Korkunun mesajı: dikkati şimdiki ana getirmek
- Kaygının mesajı: harekete geçmek
- Kıskançlığın mesajı: ilişkiyi korumak
- Hasetin mesajı: kendini geliştirmek
4. Hafta: Özgürleşiyorum
- Duygusal modları tanıma
- Duyguları regüle etme
- Duygu-stres-hastalık ilişkisi
- Depresyonun mesajı: mevcut koşullarla ilerlememek
- Memnuniyetin mesajı: kendini onaylayabilmek
Eğitimin Faydaları
Soyut gibi görünen duyguların elle tutulur, anlaşılır, somut bir hale bürünmesi. Zor gelen duygularla başetmek ve onlardan faydalanmayı bilmek. Kendini daha iyi tanımak, diğerlerini daha iyi anlamak. Hem kendine, hem diğerlerine empati ve şefkat geliştirmek.
Katılımcı yorumlarını merak ederseniz, sayfanın sonunda bulabilirsiniz.
Pratik Bilgiler
- Eğitimin sonunda katılım sertifikası verilir.
- Eğitime katılmak için bir ön koşul yoktur.
- Eğitim online olarak Zoom üzerinden gerçekleştirilir.
- Eğitim kitapçığı eğitim başlamadan önce katılımcılara iletilir.
- Eğitim 4 haftaya yayılır, haftada 1 kez buluşulur, her buluşma 4 saat sürer.
Eğitim Takvimi
Sıradaki ilk eğitimin tarihleri en kısa zamanda açıklanacaktır.
Bilgi ve kayıt için alttaki butondan bana ulaşabilirsiniz.
KATILIMCI YORUMLARI
“Kişisel Farkındalık”, ne hissediyorum, hissetmiyorum, ben böyle bir duygunun farkında değilim diyenler için; ne hissettiğimizi, o duygunun bize nasıl yaklaştığını, bedenimizde o sırada neler olduğunu anlamamıza bir kapı açıyor. Nasılsın? Sorusunun aslında ne kadar derin olduğunu öğretiyor.
İyi veya kötü olmayıp her duygunun kucaklanmasını
“Kişisel Farkındalık”, ne hissediyorum, hissetmiyorum, ben böyle bir duygunun farkında değilim diyenler için; ne hissettiğimizi, o duygunun bize nasıl yaklaştığını, bedenimizde o sırada neler olduğunu anlamamıza bir kapı açıyor. Nasılsın? Sorusunun aslında ne kadar derin olduğunu öğretiyor.
İyi veya kötü olmayıp her duygunun kucaklanmasının hayatta dönüşüm için ne kadar önemli olduğunu hatırlatıyor.
- Vildan Doğan, Endüstri Mühendisi
Eğitmenin şefkatli ve samimi yaklaşımı kendi iç yolculuğuma büyük destek oldu. Bilgisi ve adanmışlığı çok güven vericiydi. Ne yaptığını bilerek bizi harika bir sürece soktu. Eğitim bitti ama keşif süreci devam edecek belli ki hepimiz için. Teşekkürler.
- Başak Kılıç, Matematik Öğretmeni / Mindfulness Eğitmeni
Bu konularda zaten bir sürü kitap okumuş biri olarak, beklentilerimin üzerinde iki gün olduğunu söyleyebilirim.
Duygulardan özellikle öfke, utanç, kıskançlık/haset gibi “negatif” yaftalananların aslında ne kadar faydalı haberciler olduğunu, kendimize tüm duygularımızı olduğu gibi kabullenip bastırmadan dinlemeyi hem pratik ettiren, hem de
Bu konularda zaten bir sürü kitap okumuş biri olarak, beklentilerimin üzerinde iki gün olduğunu söyleyebilirim.
Duygulardan özellikle öfke, utanç, kıskançlık/haset gibi “negatif” yaftalananların aslında ne kadar faydalı haberciler olduğunu, kendimize tüm duygularımızı olduğu gibi kabullenip bastırmadan dinlemeyi hem pratik ettiren, hem de entelektüel açıdan anlatan/deneyimleten bir eğitim.
Zihnin aşırı yüceleştirilip, duyguların sümen altı edildiği bir dönemdeyiz, bu eğitim tam da ihtiyacım olan iki günü verdi bana. Şiddetle tavsiye. Eğitmenin kendi yolculuğunu tüm samimiyetiyle paylaşması da ayrı bir güzellik bu arada.
- Sibel Çağlar, Pazarlama
Düşünüyorum da, şimdiye kadar gayet insanca olmasına rağmen duygularımı açığa vurmamışım. Sadece “Duygusal Okuryazarlık” başlığı bile bu eğitimin çok işime yarayacağını anlattı bana. Yanılmadığımı da anladım.
Sadece bana değil, başta ailem olmak üzere diğer insanlara da yardımcı olabilirim gibi geldi. O yüzden benim için ilham dolu diye ni
Düşünüyorum da, şimdiye kadar gayet insanca olmasına rağmen duygularımı açığa vurmamışım. Sadece “Duygusal Okuryazarlık” başlığı bile bu eğitimin çok işime yarayacağını anlattı bana. Yanılmadığımı da anladım.
Sadece bana değil, başta ailem olmak üzere diğer insanlara da yardımcı olabilirim gibi geldi. O yüzden benim için ilham dolu diye nitelendirebilirim.
Eğitim ortamı ev gibiydi. Eğitmenimiz dünya tatlısı biri zaten.
- Meral Yalçın, Eczacı
Duygularınızı tanımak, çözümlemek, rahatsız olduklarınızı ne şekilde dönüştürüp iyileştireceğinizi öğrenmek için harika bir fırsat. Teşekkürlerimle,
- Firdevs Çolak, Yönetici
Kendi duygularını tanımak ve bu duygularla kendini tanımak istersen, bu eğitime mutlaka gitmelisin. Sende olmadığını zannettiğin duygular, ya da hiç bilmediğin duygular seni bekliyor. Eğitim ortamı çok rahat ve samimi.
- Kamile H. Çakırca, Hemşire
Duygularımızı yaşarken o anların içinden çıkıp, onlara uzaktan bakmak yaşadıklarımı anlamak adına farklı bir perspektif oldu. Hepimizin kırılganlığıyla samimi bir şekilde yüzleşmek, kendimize ve diğerlerine daha şefkatli bir şekilde yaklaşmamızın iyileştirici etkisini gözler önüne serdi.
Hissettiğimiz duygularımızın içinde kalabilme yetimi
Duygularımızı yaşarken o anların içinden çıkıp, onlara uzaktan bakmak yaşadıklarımı anlamak adına farklı bir perspektif oldu. Hepimizin kırılganlığıyla samimi bir şekilde yüzleşmek, kendimize ve diğerlerine daha şefkatli bir şekilde yaklaşmamızın iyileştirici etkisini gözler önüne serdi.
Hissettiğimiz duygularımızın içinde kalabilme yetimizi artırdık. Bu eğitimin hayat bilgisi dersi niteliğinde hepimizin anlamlı bir hayat yaşama yolunda bizlere çok katkısı olacağını içtenlikte düşünüyorum.
- Özge Ekmekçioğlu, Mimar/Çizer
Bu hafta sonu sevgili arkadaşım ve meslektaşım Deniz Ünal’ın “Duygusal Okuryazarlık” eğitimine katıldım. 2 gün boyunca duygular üzerine çalıştık; duygularımızı gerçekten ne kadar yakından tanıyoruz, duygularımızla ilişkimiz nasıl ve daha pek çok şey…
Özetle farkındalıklarla ayrıldığım, duygularımı ve kendimi tanımaya dair yeni bakış açılar
Bu hafta sonu sevgili arkadaşım ve meslektaşım Deniz Ünal’ın “Duygusal Okuryazarlık” eğitimine katıldım. 2 gün boyunca duygular üzerine çalıştık; duygularımızı gerçekten ne kadar yakından tanıyoruz, duygularımızla ilişkimiz nasıl ve daha pek çok şey…
Özetle farkındalıklarla ayrıldığım, duygularımı ve kendimi tanımaya dair yeni bakış açıları edindiğim çok değerli bir eğitim oldu benim için. Emeğine, bilgine, yüreğine sağlık Denizcim.
- Hande Turna, İnsan Kaynakları Danışmanı
Duygu nedir? Hangi duygu bedenimizde hangi yere denk gelir? Ya peki düşünce nedir? Bu soruların cevapları varoluş denilen mucizeyi anlama yolculuğunda bu kadar elzemken neden bir yol gösteren olmaz? Neden ıvır zıvırla doldurup tüketiriz ömrümüzü?
Deniz Ünal’ın rehberliğinde hiç gidilmemiş patikalardan yürümeye başladım artık. Kendimi yani
Duygu nedir? Hangi duygu bedenimizde hangi yere denk gelir? Ya peki düşünce nedir? Bu soruların cevapları varoluş denilen mucizeyi anlama yolculuğunda bu kadar elzemken neden bir yol gösteren olmaz? Neden ıvır zıvırla doldurup tüketiriz ömrümüzü?
Deniz Ünal’ın rehberliğinde hiç gidilmemiş patikalardan yürümeye başladım artık. Kendimi yani duygularımı tanıma yolunda ilk adımı atmak için asla geç değilmiş, anladım. Yediden yetmişe herkesin kendini tanıması için zaman olduğunu öğrendim. Su olup kendine akma yolculuğum başka bir ivme kazandı sayende, sağ ol Deniz.
- Akgün İlhan, Akademisyen
Kendini, duygularını keşfetmek ve onlara çözüm bulmak isteyen, farklı bir bakış açısı kazanmaya ihtiyacı olan, öğrenmeye ve yeniliklere açık her bireyin eğitimi almasını tavsiye ederim. Eğitim sonunda hayatının büyük ölçüde kolaylaşacağını göreceğine inanıyorum.
- Tuğba Sindelışık Kalanoğlu, Yönetici
Bu eğitim aslında hepimizin bildiğini sandığımız ama aslında bilmediğimiz kendi gerçeğimizdeki duyguların farkına varmamızı sağlayacak bir eğitim. İyi ki aldım diyebileceğimiz bir eğitim.
Şahsım adına arkadaşlarımla, akrabalarımla, çocuğumla ya da başkalarıyla olan ilişkilerimde duygularımın rolünün farkına vardım ve öğrendiklerimin fayda
Bu eğitim aslında hepimizin bildiğini sandığımız ama aslında bilmediğimiz kendi gerçeğimizdeki duyguların farkına varmamızı sağlayacak bir eğitim. İyi ki aldım diyebileceğimiz bir eğitim.
Şahsım adına arkadaşlarımla, akrabalarımla, çocuğumla ya da başkalarıyla olan ilişkilerimde duygularımın rolünün farkına vardım ve öğrendiklerimin faydalarını çok kısa sürede yaşayarak gördüm.
Eğitmenimiz Deniz Ünal sayesinde gayet dostane ve samimi bir ortamda kendimi çok rahat ve güvende hissettim. Çok teşekkür ederim Deniz :)
- Şafak Giray, Yönetici
“Devamı gelmeli” bu eğitim için aklıma gelen ilk yorum. Devamı olmasa bile, eğitim süresince öğrendiğim herşeyi dönüp yeniden tekrar edebilecek ve tekrar ettikçe yeni şeyler öğrenebilecek olmak heyecan verici!
- Deniz Esin, İletişim Danışmanı